Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Клиника МедСэф
Выберите свой город:
+7 (495) 132-66-88
+7 (495) 132-66-88
+7 (915) 256 55 55
+7 (915) 256-55-55
Заказать звонок
E-mail
svob@medsef.ru
Адрес
п. Мирный, ул. Свободы, д.3
Режим работы
Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
Воскресенье: с 9:00 до 18:00
Обратный звонок
Мирный
Жуковский
Раменское
Мирный
Клиника МедСэф
Выберите свой город:
Жуковский Раменское Мирный
Мирный
Жуковский
Раменское
Мирный
+7 (495) 132-66-88
+7 (495) 132-66-88
+7 (915) 256 55 55
+7 (915) 256-55-55
Заказать звонок
E-mail
svob@medsef.ru
Адрес
п. Мирный, ул. Свободы, д.3
Режим работы
Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
Воскресенье: с 9:00 до 18:00
Заказать звонок
Войти
Обратный звонок
Услуги
  • Взрослое отделение
    Взрослое отделение
    • Анализы (диагностика)
    • Акушерство и гинекология
    • Дерматовенерология
    • Дополнительные услуги
    • Медицинские справки
    • Офтальмология
    • Процедурный кабинет
    • Неврология
    • Оториноларингология
    • Терапия
    • Удаление новообразований
    • Ультразвуковые исследования
    • Функц. диагностика
    • Анализ крови: описание и виды
    • Анализ мочи
    • Анализ на коронавирус
    • Кардиология
    • Еще
  • Детское отделение
    Детское отделение
    • Педиатрия
    • Осмотр ребенка
    • ЭКГ детям
Специалисты
  • Врачи гинекологи и акушеры
  • Врачи гастроэнтерологи
  • Врачи дерматовенерологи
  • Врачи кардиологи
  • Врачи колопроктологи
  • Врачи косметологи
  • Врачи неврологи
  • Медицинский массаж
  • Врачи оториноларингологи
  • Врачи офтальмологи
  • Врачи педиатры
  • Врачи психиатры
  • Врачи пульмонологи
  • Врачи рентгенологи
  • Врачи сердечно-сосудистые хирурги (флебологи)
  • Врачи терапевты
  • Врачи травматолог-ортопеды
  • Врачи Ультразвуковой диагностики
  • Врачи урологи и андрологи
  • Врачи физиотерапевты
  • Врачи функциональной диагностики
  • Врачи хирурги
  • Врачи эндокринологи
  • Врачи эндоскописты
  • Врачи аллергологи-иммунологи
  • Врачи остеопаты
Цены
  • Акушерство и гинекология
  • Вакцинация
  • Гастроэнтерология
  • Гирудотерапия
  • Денситометрия
  • Дерматовенерология
  • Дерматокосметология
  • Кардиология
  • Колопроктология
  • Косметологические уходы
  • Лазерная хирургия
  • Маммография
  • Массаж
  • Медицинские справки
  • Неврология
  • Оториноларингология
  • Офтальмология
  • Офтальмохирургия
  • Педиатрия
  • Процедурный кабинет
  • Психиатрия
  • Пульмонология
  • Ревматология
  • Рентгенография
  • Рефлексотерапия
  • Сердечно-сосудистая хирургия (флебология)
  • Терапия
  • Травматология-ортопедия
  • Удаление новообразований
  • Ультразвуковая диагностика
  • Урология
  • Физиотерапия
  • Функциональная диагностика
  • Хирургия
  • Электронейромиография
  • Эндокринология
  • Эндоскопия
  • Аллергология-иммунология
  • Нефрология
  • Остеопатия
Клиника
  • О клинике
  • Лицензии
  • Специалисты
    • Врачи гинекологи и акушеры
    • Врачи гастроэнтерологи
    • Врачи дерматовенерологи
    • Врачи кардиологи
    • Врачи колопроктологи
    • Врачи косметологи
    • Врачи неврологи
    • Медицинский массаж
    • Врачи оториноларингологи
    • Врачи офтальмологи
    • Врачи педиатры
    • Врачи психиатры
    • Врачи пульмонологи
    • Врачи рентгенологи
    • Врачи сердечно-сосудистые хирурги (флебологи)
    • Врачи терапевты
    • Врачи травматолог-ортопеды
    • Врачи Ультразвуковой диагностики
    • Врачи урологи и андрологи
    • Врачи физиотерапевты
    • Врачи функциональной диагностики
    • Врачи хирурги
    • Врачи эндокринологи
    • Врачи эндоскописты
    • Врачи аллергологи-иммунологи
    • Врачи остеопаты
  • Реквизиты
  • Вакансии
Акции и статьи
Контакты
Инфо для пациентов
    "/>
    Клиника МедСэф
    "/>
    Мирный
    Жуковский
    Раменское
    Мирный
    +7 (495) 132-66-88
    +7 (915) 256 55 55
    +7 (915) 256-55-55
    Заказать звонок
    E-mail
    svob@medsef.ru
    Адрес
    п. Мирный, ул. Свободы, д.3
    Режим работы
    Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
    Воскресенье: с 9:00 до 18:00
    Обратный звонок
    Клиника МедСэф
    Телефоны
    +7 (495) 132-66-88
    +7 (915) 256 55 55
    +7 (915) 256-55-55
    Заказать звонок
    E-mail
    svob@medsef.ru
    Адрес
    п. Мирный, ул. Свободы, д.3
    Режим работы
    Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
    Воскресенье: с 9:00 до 18:00
    Клиника МедСэф
    • Мирный
      • Города
      • Жуковский
      • Раменское
      • Мирный
    Обратный звонок
    • Кабинет
    • +7 (495) 132-66-88
      • Телефоны
      • +7 (495) 132-66-88
      • +7 (915) 256 55 55
      • +7 (915) 256-55-55
      • Заказать звонок
    • п. Мирный, ул. Свободы, д.3
    • svob@medsef.ru
    • Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
      Воскресенье: с 9:00 до 18:00

    Главная
    —
    Статьи
    —
    Об офтальмологии
    —Упражнения для гимнастики глаз

    Упражнения для гимнастики глаз

    Упражнения для гимнастики глаз
    Об офтальмологии
    Упражнение 1: 
    Напрягите все мускулы глаз и по восемь раз повращайте глазами вправо, влево, вверх, вниз. 

    Упражнение 2: 
    Прикоснитесь указательными пальцами к точкам над бровями. Немного оттяните кожу вверх, чтобы создать сопротивление векам. Теперь моргните с некоторым напряжением 20 раз. Повторите три раза. Это упражнение тренирует боковые мускулы глаз. 

    Упражнение 3: 
    Поставьте указательные пальцы по бокам переносицы. Надавите на эти точки, перемещая подушечки пальцев глазницам. Массируйте 30 секунд. Массаж переносицы усиливает лимфоток, быстро снимает отеки и скопление жидкости вокруг глаз. 

    Упражнение 4: 
    Положите ладони на виски и кончиками пальцев сделайте несколько круговых движений с легким нажимом. Массируйте не менее 30 секунд. Массаж висков стимулирует активные точки, которые оказывают успокаивающее действие на нервы. 

    Гимнастика для глаз на каждый день

    В перерывах и после окончания работы, связанной со зрительной нагрузкой, обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение. Выберите для себя 5-6 упражнений, которые вам больше нравятся. 

    1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Считая про себя от 1 до 4, медленно откройте глаза, расслабив их. Посмотрите вдаль. Повторите упражнение несколько раз.
    2. Посмотрите на переносицу и задержите на ней взгляд. В течение 5-6 счетов переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите вправо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в обратном направлении - влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдал? Вытяните руку вперед, посмотрите на кончик пальца, расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите упражнение 5-7 раз.
    3. Смотрите прямо перед собой 3-4 секунды. Палец правой руки держите на расстоянии 30 см по средней линии лица. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него 4-5 секунд, опустите руку. Повторите действия 8-10 раз.
    4. Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 4-5 раз.
    5. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторите упражнение 5 раз.
    6. Закройте глаза, помассируйте веки, надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
    7. Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз.
    8. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на кончик пальца в течение 3-5 секунд. Закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами. Закройте другой глаз. Повторите 10 раз.
    9. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. и - Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте "восьмерку": по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите 5-7 раз в каждом направлении.
    10. Смотрите в течение 4- 5 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните с помощью левой руки. Повторите 5-7 раз в каждом направлении.

    Упражнения для мышц, которые управляют хрусталиком

    1. Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и налево. При этом мысленно произносите: «мир» (вверх), «покой» (вниз), «добро» (вправо), «любовь»(влево).
    2. Закройте глаза. Сосредоточьте внимание на кончике носа, сведите глаза к носу, медленно сосчитайте до пяти. Теперь постарайтесь сразу «увидеть» оба уха. Снова к носу. К ушам. Повторите девять раз.
    3. Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев и слегка надавите. Осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки. Делайте это перед сном.
    4. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление пальцев. Девять кругов в одну и девять - в другую стороны.
    5. Сделайте массаж висков и разминание бровей. Положите пальцы на виски, легонько надавливая, массируйте круговыми движениями несколько минут, затем положите четыре пальца на край скулы: указательный - возле уха, мизинец - у глаза. Надавите каждым пальцем, как бы исследуя кость... Может быть, один из пальцев ощущает на границе кости какие-то неровности. Упругие болезненные комочки? Вибрирующими движениями пальцев как бы убирайте эти наросты с кости и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, который уносит прочь мусор. Помассируйте брови. Захватите бровь у носа указательным и большим пальцем, разминайте ее с усилием, медленно перемещаясь вдоль брови к уху. Повторите несколько раз.
    6. Положите указательные пальцы на слезные мешочки внутренних уголков закрытых глаз. Надавите на них и помассируйте так, как будто вы их моете в теплой и чистой воде. Теперь переместите пальцы к наружным уголкам глаз, «промойте» их тоже.
    7. Быстро поморгайте... еще быстрее! Так быстро, как только можете! Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук и цокать языком.
    Назад к списку

    • Акции 4
    • О гинекологии 8
    • О дерматологии и косметологии 11
    • О кардиологии 7
    • О неврологии 13
    • О терапии 9
    • Об оториноларингологии 1
    • Об офтальмологии 13
    • Об урологии 5
    • Об эндокринологии 2
    Услуги
    Цены
    Клиника
    Контакты
    Подписаться на рассылку
    +7 (495) 132-66-88
    +7 (495) 132-66-88
    +7 (915) 256 55 55
    +7 (915) 256-55-55
    Заказать звонок
    E-mail
    svob@medsef.ru
    Адрес
    п. Мирный, ул. Свободы, д.3
    Режим работы
    Понедельник-суббота: с 8:00 до 20:00
    Воскресенье: с 9:00 до 18:00
    Заказать звонок
    svob@medsef.ru
    п. Мирный, ул. Свободы, д.3
    © 2025 МедСэф
    Политика конфиденциальности
    Версия для слабовидящих
    Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
    Город Услуги Цены Главная Кабинет Сотрудники Новости Акции Контакты Реквизиты Лицензии Компания Поиск